Безплатна електронна библиотека

Виж, мама тренира - Лиса Друксман

ЦЕНА: БЕЗПЛАТНО
FORMAT: PDF EPUB MOBI
ДАТА НА ИЗЛИЗАНЕ: 2012
РАЗМЕР НА ФАЙЛА: 9,48
ISBN: 978-954-9696-45-5
ЕЗИК: БЪЛГАРСКИ
АВТОР: Лиса Друксман

Лиса Друксман книги Виж, мама тренира epub са достъпни за вас след регистрация в нашия уебсайт

Описание:

“Виж, мама тренира” предлага всичко, което една заета майка може дажелае, за да влезе във форма след раждането на детето си – приятни заизпълнение упражнения, реални резултати и занимания с бебето.Вземайки предвид както физическите, така и емоционалните промени,съпътстващи живота на наскоро родилата жена, фитнес експертът ЛисаДруксман й предлага цялостна програма от лесни упражнения – зазагряване, тонизиране и трениране на тялото, които тя може да изпълнява,докато е с бебето – вкъщи или на разходка. Специално подбраните съветиза хранене ще й помогнат да се освободи от излишните килограми, даповиши енергията си и да преодолее стреса след раждането. Комбинациятаот хранителни навици и физическа активност ще позволи на жената не самода влезе по-лесно и по-бързо във форма, но и да се справи с хормоналнитеизменения след раждането, които са честа причина за поява нараздразнителност, променливи настроения и дори депресия.Фитнес експертът Лиса Друксман започва общуването си с майките сдумите, че майчинството е един от най-прекрасните периоди от живота, нотой несъмнено е съпътстван и от много трудности. Във водовъртежа набезкрайните задължения и грижите за детето и семейството мнозинството отжените лесно се превръщат в майки мъченици и поставят своитепотребности на последно място. Лиса обаче им напомня една простичкаистина – за да се грижат добре за новороденото, те трябва да иматенергия, а тя се набавя с правилно хранене, физическа активност ипозитивна мисловна нагласа.Самата Лиса е преминала през какви ли не диети. В един момент обачеразбира, че подобен начин на живот влияе отрицателно както на фигурата,така и на психическото й състояние. Тогава загърбва изцяло правилата изапочва да подбира храната така, че да е вкусна и засищаща. Решава да седвижи не за да изгаря калории, а защото физическата активност й еприятна и я разтоварва. Резултатите не закъсняват – след промяна вповедението се стига до положителна промяна и във физиката.Постиженията мотивират Лиса да започне да работи още по-усилено и якарат да се замисля как нейните открития могат да помогнат и на другимайки да постигнат същото. Освен това работата й на фитнес инструкторизисква от нея да бъде във форма, за да дава добър пример наспортуващите. Ето защо тя обобщава и развива открията си в специалнафитнес програма, която да може да се изпълнява заедно с бебето. Лисаразбира, че количката би могла да се превърне във фитнес уред, а паркът –във фитнес салон на открито. Постигайки резултати с тази програма, Лисасе вдъхновява и кани и други майки да се присъединят. На първататренировка идват само четири жени, но мълвата за курсовете бързо серазпространява и една година по-късно през тях са преминали вече около1000 жени, а в момента такива тренировки се провеждат на повече от 300места в САЩ.Книгата „Виж, мама тренира” съдържа есенцията от програматана Лисаза добра форма и бързо възстановяване след раждането. Упражненията в неяса подбрани така, че да се обърне внимание на проблемните области,които имат нужда от стягане и оформяне. Тренировките включват аеробниупражнения, упражнения с количката и бебето, разтягане. Освен това сасъздадени така, че да помогнат на майките да се справят с едни отнай-често срещаните предизвикателства в следродилния период – болки вкръста и китките, неправилна стойка, свити рамене, раздалечени коремнимускули и др. Тренировките са степенувани по трудност според нивото нафизическа активност на жената и предвиждат поетапно увеличаване нанатоварването.Различният елемент в програмата на Лиса е, че тя обръща специалновнимание и на емоционалното състояние на жената, тъй като отчита факта,че жена, която е изтощена и депресирана, няма да има желание да седвижи, а това влияе негативно върху фигурата. Стъпка по стъпка авторкатапоказва на жените как да развият положително отношение къмздравословното хранене и движението, как да преодолеят умората и как даразвият по-високо самочувствие.Тя сама признава, че е написалакнигата, за да помогне на жените да се чувстват добре в тялото си и дасе превърнат в онова, което тя нарича „щастлива майка”:В процеса на работа щастливата майка се учи, че усещането да се придържакъм здравословен начин на живот е много приятно и че нейното тяло епредопределено да бъде харесвано и ценено. Примерът, който тя дава,показва на децата ù нейната положи­телна нагласа и правилно поведение.Децата копират начина, по който ние говорим, мислим и реагираме наопределени ситуации. Следователно, чрез грижите, които полагате за себеси, вие се гри­жите за децата си още по-добре, отколкото бихте гоправили, ако се превърнете в майка мъченица. Ролята на щастлива майка видава възможност да се съсредоточите върху това, което наистина имазначение – вашето семейство. Нали не искате да изпуснете някой момент отживота на детето си, защото все се притесня­вате за това какво ще ядетеили за това кои части от тялото си не харесвате. Като щастлива майка,която се грижи за себе си, ще постигнете идеална фигура и ще сепревърнете в примера за под­ражание, от който се нуждае детето ви.

...веждат на фона на динамична латино музика, която повдига настроението ... 【Виж, мама тренира】 AMG Publishing • Цена | Ciela.com ... . ... ГОЛЕМИТЕ ЗАГАДКИ НА МИНАЛОТО. Томас Родригес Мартинес (роден 1970) в момента е един от най-активните изследователи на древността. Виж, мама тренира. Цялостна програма за възстановяване след раждането. "Виж, мама тренира" предлага всичко, което една заета майка може да же ... ВИЖ МАМА ТРЕНИРА - ЛИСА ДРУКСМАН ... . "Виж, мама тренира" предлага всичко, което една заета майка може да желае, за да влезе във форма след раждането на ... Виж Симона Загорова преди да стане красавица! (НЕПОКАЗВАНИ СНИМКИ) ... е било истински повод за гордост за мама! ... да тренира, но обожава момиченцето си, както и да изглежда, убеди се kliuki.bg!...